Sweemie

バレリアンは、眠れない人や、何となく心が落ち着かない人にオススメなハーブです。自然由来の成分が、安眠効果やリラックス効果をもたらします。 今回は、そんなバレリアンの効果と、そんな嬉しい効果を取り入れる方法についてお伝えします。 【バレリア...

「朝眠い…」「目覚めが悪い…」とお困りですね。 朝眠いのは、眠くなってしまう原因があるからです。そのため、ちょっとしたことをするだけで、朝からシャキっと動けるようになるかもしれません。 この記事では、朝眠くなってしまう5つの原因と、シャキッと...

「睡眠物質」って何か、気になっていますね。 睡眠物質は、私たちの睡眠を大きくきめている脳の物質です。眠気の度合いや、睡眠時間を決めているのも、睡眠物質のしわざなのです。 今回は、そんな睡眠物質についての知識をお伝えします。睡眠物質をコント...

オルニチンは、私たちの肝臓をたすける栄養です。よく、二日酔いに効果があるとして宣伝されていますよね。 しかし、オルニチンがすごいのはそれだけではありません。ぐっすり眠れるようにになるといった効果もあるのです。 今回は、そんなオルニチンの3つ...

きれいな肌をキープするためには、睡眠が欠かせません。お肌のゴールデンタイムは22時～2時。この時間に寝るのが、肌に効果的だと聞いたこともあると思います。 しかし、どうしても夜寝るのが遅くなってしまったりして、充分に眠れないこともありますよね...

眠りたいのに眠れない…そんな夜はよくありますよね。ちょっとでも長く眠って、明日にそなえたい！こんなときは焦らず、眠れるようになる方法を試してみましょう。 睡眠のために何をするかで、眠れるかどうかは決まります。たった1つでも眠りに良いことをす...

人間には、「サーカディアンリズム」という体内時計があります。このサーカディアンリズムは、規則正しい睡眠のリズムを保つのに欠かせないものです。 しかしサーカディアンリズムが乱れてしまえば、「夜は眠れず、昼間は眠い…」という状態がひどく続いて...

ストレス解消には、「ぐっすりと眠ること」が効果的です。嫌なことがあっても、眠れば心もリフレッシュされますよね。 しかしその一方で、ストレスがたまっていると、うまく眠れなくなるのもまた事実。ストレスを減らしてぐっすりと眠るには、どのようにす...

睡眠リズムが乱れていると感じていれば、少し注意が必要です。良い眠りのためには、リズムこそが最も大事だと言えるからです。 睡眠リズムがきちんとあるおかげで、ぐっすりと眠り、スッキリと起きるようになります。逆にきちんと眠れていなければ、睡眠リ...

最近よく名前を聞く「ブルーライト」。いったい、どれほどの悪影響があるのでしょうか？ 結論から言えば、毎日ぐっすりと眠りたい方はブルーライトへの対策をとっておくべきです。ブルーライトは、ほぼ確実に私たちの睡眠に悪影響をおよぼすからです。 今...