Sweemie

ぐっすりと眠れるような、ベストな寝具選びには外せないポイントがあります。 何となくデザインや雰囲気で選ぶのではなく、硬さや重さ、通気性など、あなたにピッタリの寝具を見つけましょう。これが毎日グッスリと眠るための近道です。 今回は、より良い...

良い睡眠のためには、環境をととのえることが欠かせません。とくに光や音、空気は睡眠に大きく影響しています。 寝室は一日の3分の1を過ごす場所です。まだ見直せていないポイントがあれば、改善してより良い環境を作りましょう。 寝室が最高の状態なら、...

トリプトファンは、睡眠にとってとても大事な栄養のひとつ。その効果は、うつ病の予防などこころの健康にも期待できます。 正しくとれば、トリプトファンの効果は最大限に発揮されます。食事やサプリなどの方法で、積極的にとりいれましょう。 今回は、そ...

トリプトファンは、鶏肉やアーモンド、豆腐やバナナなどの食品にふくまれる栄養です。十分にとれば、睡眠や心の健康に効果はバツグン。 そんなトリプトファンを、食べ物からしっかりとりたいですよね。そのためには、トリプトファンが豊富なものを食べるの...

瞑想は、寝る前に行うのがもっともオススメです。 気分をしずめ、心配事をなくす瞑想は最高のリラックス法です。私も毎晩やっていますが、瞑想をしたあとは、ベッドに入ったあともストンと寝つけると感じています。 この記事では、寝る前の瞑想をオススメ...

「睡眠は量より質」「睡眠の質を高めましょう」とはよく聞く言葉です。しかし、質の良い睡眠とは何を意味しているのか、本当のところはわかりにくいものですよね。 一言で言えば、質の良い睡眠とは、深く眠れていることです。そして深く眠るためには、なん...

毎朝、目覚めが悪い…とお困りですね。 目覚まし時計が何度もなるのを聞きながら毎朝むりやり起きてはいませんか？ もし、毎日きまった時間にサッとすぐに起きることができれば、朝には余裕ができますし、目覚めが良いのでウトウトとすることもなく1日が気...

「最近寝付きが悪い…」とお困りではありませんか？ 寝付きを良くするためのポイントは、寝る前にやっておくことを毎日の習慣にすることです。お風呂に入る、ストレッチをするなど、自分なりのリラックス習慣をつくれば、眠れない夜はありません。 今回は、...

はちみつは、多くの人になじみが深く、さまざまな効果・効能を秘めた優秀な食品です。 病気になるリスクを下げたり、細胞の老化をふせぐ物質が多く含まれており、成分のバランスは理想的です(1)。 また、使い方によっては美容や睡眠にも嬉しい効果をもたら...

あなたが毎日飲んでいるコーヒーや紅茶、どれだけのカフェインが入っているのか気になりますよね。 カフェインをとりすぎれば頭痛などの副作用にもつながってしまいます。きちんと毎日の量を制限することが大事です。 今回は、あらゆる飲み物に含まれてい...