睡眠に良い習慣– category –

睡眠は、食事によって大きく変わります。食事のしかたで、睡眠が悪くなることもあれば、ずっと良くなることもあるのです。 毎日グッスリと眠るために、良い食事をとりましょう。今回は、より良い睡眠のために覚えておきたい3つのルールを紹介します。 【ル...

睡眠日誌は、自分の睡眠を記録して、少しでも良い睡眠に近づけるためのツールです。 睡眠日誌で、自分の睡眠について知りましょう。記録をふり返ることで、よりよい睡眠習慣をつくれますよ。 今回は、そんな睡眠日誌のつけ方についてお伝えします。ぜひ、...

ストレッチは、驚くほど効果的な習慣の1つです。柔軟性を上げるだけではなく、日々の生活をスムーズにしてくれる効果を秘めています。 運動の前後はもちろん、仕事や勉強、家事の合間にとりいれてみましょう。少しの時間だけでもストレッチをすることで、...

入浴には驚くほどの健康効果があります。毎晩のお風呂は、単にリラックスできるだけではないのです。 お風呂は疲れをとって肌をキレイにするほか、運動と同じような効果もあり、まさに良いことづくめです。 今回は、そんな入浴の6つの効果についてお伝えし...

ランニングや筋トレなど、運動は健康的な習慣の1つです。しかし、寝る前に運動をするのはあまりオススメできません。寝つきが悪くなり、睡眠に悪影響をおよぼします。 この記事では寝る前の運動が良くない理由をお伝えします。運動はタイミングをまちがえ...

早起きは三文の得ばかりか、三億の得とも言われています。 なぜ、昔から多くの成功者や著名人が早起きをすすめるのでしょうか？それは、早起きによってさまざまな面から効果が得られるからでしょう。人生の万能薬とも言えるほどの効果が、早起きにはあるの...

最近、話題の瞑想をやってみたいと思っていますね。 いま、瞑想はシンプルで効果的な健康法として注目されています。瞑想は集中力を高めたり、睡眠の質を高めるなど、様々な効果が期待できるからです。 でも、瞑想なんてちょっとハードルが高くて難しそう…...