食事と栄養– category –

コーヒーを飲むと気分がスッキリしますよね？その効果の正体こそ、カフェインです。 カフェインには、目を覚ましたり気分を高めるはたらきがあり、身近な成分ではないでしょうか。日本人の6割の方が毎日コーヒーを飲んでいるとの調査結果もあるほどです(1)...

コーヒーを飲んだあとに頭痛や吐き気、下痢などの症状に悩まされていませんか。それは、カフェインの副作用かもしれません。 実は、カフェインにはドラッグと似たような依存性があるため、ついつい摂りすぎになってしまうのです。しかし、眠気ざましなどの...

マグネシウムは不足しがちな栄養の1つ。きちんと食べていると思っても、安心はできません。カラダのさまざまな働きに使われるため、知らないうちにあなたもマグネシウムが不足しているかもしれません。 今回は、マグネシウム不足の5つの原因と、代表的な症...

グリシンは、身体の中ではとても大切な栄養です。ぐっすりと眠れるようになったり、若々しさを保ったりと、グリシンはさまざまな効果をカラダにもたらします。 今回は、そんなグリシンを多くふくむ食品をまとめてみました。オススメの食べ方などについても...

グリシンは、身体に嬉しい効果をもたらす栄養の1つです。 その効果は、ぐっすりと眠れるようになるだけでなく、疲れをふせいだり、脳や身体の能力を高めてくれるはたらきもあります。 今回は、そんなグリシンの5つの効果についてお伝えします。また、かし...

ビタミンB6は、お肉や魚、豆などの食品に豊富な栄養です。 こころの健康や睡眠、貧血対策にも欠かせないビタミンB6を、おいしく摂取しましょう。 今回は、ビタミンB6が豊富な食品を紹介していきます。10のオススメ食品を取りいれて、ぜひ毎日の健康をプラ...

ビタミンB6は、カラダに嬉しい効果がたっぷりな栄養です。 毎日キブンよく幸せでいられるのも、エネルギーに満ちた生活を送れるのもビタミンB6のおかげ。こころやカラダの100以上のはたらきのために、ビタミンB6は必要なんです。 今回は、そんなビタミンB6...

バレリアンは、眠れない人や、何となく心が落ち着かない人にオススメなハーブです。自然由来の成分が、安眠効果やリラックス効果をもたらします。 今回は、そんなバレリアンの効果と、そんな嬉しい効果を取り入れる方法についてお伝えします。 【バレリア...

オルニチンは、私たちの肝臓をたすける栄養です。よく、二日酔いに効果があるとして宣伝されていますよね。 しかし、オルニチンがすごいのはそれだけではありません。ぐっすり眠れるようにになるといった効果もあるのです。 今回は、そんなオルニチンの3つ...

GABAは、脳ではたらく物質の1つです。その効果は、ストレスを和らげたり、眠りをうながしたりと、現代人には欠かせないものばかりです。 そんなGABAの効果を得るためには、ちょっとしたコツがあります。今回は、食品やサプリから、GABAの効果を高める方法...