脳と心・ストレス– category –

ストレス、たまっていませんか？すぐにできる解消法で、心をスッキリさせましょう。ストレスを完全になくすことはできませんが、少しでもなくしていくことは簡単です。 毎日を明るくすごすために、今回紹介する11の方法を試してみてくださいね。 【スグで...

セロトニンは「幸せホルモン」として有名なように、心の健康や感情のコントロールに欠かせません。 もし、最近なんとなく落ち込みやすかったり、気分が沈んでいれば、セロトニンを増やすことによって症状が改善されるかもしれません。 今回は、セロトニン...

なんだか疲れてるな…と感じたら、もうあなたの脳はクタクタかもしれません。 毎日毎日、頭や身体を使いすぎていませんか？実は、頭だけでなく、カラダの疲れも脳にたまっていくことが分かっています。つまり、どんな疲れも、まず「脳の疲れをとる」ことが...

ストレス解消には、「ぐっすりと眠ること」が効果的です。嫌なことがあっても、眠れば心もリフレッシュされますよね。 しかしその一方で、ストレスがたまっていると、うまく眠れなくなるのもまた事実。ストレスを減らしてぐっすりと眠るには、どのようにす...

近年、瞑想の様々な効果が科学的に解明されており、注目されています。 瞑想は、いったいどのような効果をカラダにもたらすのでしょうか？ 今回は瞑想の驚くべき効果を、近年の研究結果とともに5つ紹介していきます。 【１．よく眠れるようになる】 瞑想を...