眠れない・睡眠不足なら– category –

睡眠負債、たまっていませんか？あなたのひどい眠気は、少しずつたまってきた睡眠不足（＝睡眠負債）が原因かもしれません。 睡眠負債の怖いところは、1日や2日の寝不足とはちがい、自分では気づきにくいことです。知らず知らずのうちに、あなたの健康やパ...

どうしても眠れない夜や、今日はグッスリ眠って疲れをとりたいというときはありますよね。 そんなときは、リラックスできる音楽を聴いてストンと寝落ちしてみるのが良いかもしれません。 今回は「音楽を聴けば眠れる」理由と、YouTubeでスグに聴けて眠れる...

寝床についても、なかなか眠れない。夜なのに眠気が来ない。そんなときは、眠くなるツボを押してみましょう！ 眠れない原因は、身体がこわばっていたり、心が落ち着かずリラックスしていないこと。ツボを押せば、これらの原因は解消してぐっすりと眠れます...

夜中に起きて、時計を見るとまだ深夜の2時や3時…という経験、ありますよね。どうして、夜中に起きてしまうのでしょうか？ 今回は、夜中に起きてしまう5つの原因をお伝えします。思い当たる原因があれば、対処法を試してください。ぜひ実践して、朝までぐっ...

どうして不眠症になってしまうのでしょうか？原因は人によって様々ですが、もっとも大きいのはやはりストレスです。他にも、眠りに関わる習慣が影響していることもあります。 不眠症の原因を知ることは、朝までぐっすりと眠ることへの第一歩です。 今回は...

平日に眠れない分、休日は寝だめの日。せめて土日だけでも寝ておこうと、お昼まで寝ていませんか？ だとすれば、あまりかしこい眠り方とは言えません。その「寝だめ」習慣は効果がないばかりか、睡眠不足を増やしている可能性もあります。 では、どうすれ...

眠りたいのに眠れない…そんな夜はよくありますよね。ちょっとでも長く眠って、明日にそなえたい！こんなときは焦らず、眠れるようになる方法を試してみましょう。 睡眠のために何をするかで、眠れるかどうかは決まります。たった1つでも眠りに良いことをす...

目ざめてみると、まだまだ朝の4時や5時…というように、朝早く起きてしまう経験、ありますよね。 この何気ない早起きは、悪い睡眠のサインである可能性もあります。朝早く目ざめてしまうのは、ストレスやうつ病、体内時計の乱れが原因かもしれません。 今回...

「うまく寝つけない…」そんなときは脳が興奮しすぎているかもしれません。 脳の興奮をおさえなければ、グッスリ眠ることはできません。まずはリラックスできる方法を試して、脳が興奮している状態をしずめましょう。 また、ふだんから興奮してしまうものを...

一人一人に最適な睡眠時間は違います。体質や生活習慣によって「ちょうどいい」眠りは左右されるからです。 睡眠時間を考えるにあたっては、自分が眠くならない範囲なら大丈夫です。しかし実際のところ、最低限どれだけ眠ればいいのか、わからないものです...