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コーヒーを飲むと気分がスッキリしますよね？その効果の正体こそ、カフェインです。 カフェインには、目を覚ましたり気分を高めるはたらきがあり、身近な成分ではないでしょうか。日本人の6割の方が毎日コーヒーを飲んでいるとの調査結果もあるほどです(1)...

コーヒーを飲んだあとに頭痛や吐き気、下痢などの症状に悩まされていませんか。それは、カフェインの副作用かもしれません。 実は、カフェインにはドラッグと似たような依存性があるため、ついつい摂りすぎになってしまうのです。しかし、眠気ざましなどの...

こんにちは！上級睡眠健康指導士の吉田です。 突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？ 朝、起きてもスッキリしない、疲れがとれない…。もっと、快適に毎日を過ごしたい！と、思っている方は多いのではと思います。 そんな方におすすめなのが「...

毎晩のうるさ～いイビキ、気になりますよね。自分がかいていても嫌ですし、ご主人やパートナーのいびきがうるさいというのもよく聞きます。 実は、いびきは放っておくと大変です。病気になる可能性がはねあがったり、グッスリと眠れず睡眠の質が下がってし...

「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったことがあるでしょう。 もちろん、睡眠は人間にとって欠かせないものです。2,3時間の睡眠不足が続くだけで、脳は二日酔いとほぼ同じ状態にな...

「朝、なかなか起きられない」「もうちょっと寝ていたい…」すると気づけば、二度寝。たしかに気持ちいですが、朝の余裕がなくなって遅刻ギリギリになったり、つらいのも事実ですよね。 なんとかして朝はシャキッと目覚めたい。そんなあなたに、二度寝を防...

「いびき、うるさい」と言われたことはありませんか。寝ている間に、周りに迷惑をかけたくはないですよね。自分のいびきで目覚めてしまう方もいると思います。 実は、そのいびきは健康を奪う危険なサインの可能性があります。単にうるさいだけでなく、グッ...

寝る前の入浴が睡眠に効果的だと知っていますか？ちょうど良いタイミングにお風呂に入るだけで、よりグッスリと眠れるようになるのです。 しかし、寝る前と言ってもタイミングや時間をまちがえると、うまく眠れなくなることもあります。この記事では「寝る...

睡眠負債、たまっていませんか？あなたのひどい眠気は、少しずつたまってきた睡眠不足（＝睡眠負債）が原因かもしれません。 睡眠負債の怖いところは、1日や2日の寝不足とはちがい、自分では気づきにくいことです。知らず知らずのうちに、あなたの健康やパ...

ねむ～い午後や、夜中など、なんとか眠気を覚まして乗り切りたい！そんなときがありますよね。 眠気を感じたら、ぜひ試していただきたいのがツボ押しです。今回紹介するツボは、すばやく効いて、簡単に押せるものばかりです。 ここ一番！というときはもち...