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暑〜い夏の夜は、どうしても寝苦しいですよね。眠れないままでは明日のお仕事や勉強にも響きます。なんとかして快眠できないものでしょうか？ 今回は、かんたんにできる暑さ対策で、快眠する7つの方法をお伝えしていきます。必ずしもエアコンを使う必要は...

どうしても眠れない夜や、今日はグッスリ眠って疲れをとりたいというときはありますよね。 そんなときは、リラックスできる音楽を聴いてストンと寝落ちしてみるのが良いかもしれません。 今回は「音楽を聴けば眠れる」理由と、YouTubeでスグに聴けて眠れる...

なんとなく眠くなる昼下がり、どれだけの時間お昼寝をしてもいいのでしょうか？ お昼寝をすれば午後からも頭がスッキリとしますし、仕事や勉強を頑張りたい方には特にオススメです。 しかし、お昼寝の正しい方法を知っていなければ、逆効果になることもあ...

寝る前のストレッチを少しでもやってみてください。ストレッチで身体をほぐせば、リラックスできるばかりでなく、睡眠の質も高まりますよ。 この記事では、寝る前の1分で簡単にできてしまう快眠ストレッチを紹介します。最低限これだけはやってほしい！と...

食後にボーッとして、眠気がひどい…という経験、ありますよね。 食べたあとの眠気は誰にでもあるもの。しかし、ちょっとしたコツを知るだけで、この眠気はグッと小さくなります。 今回は、食後の眠気が起こる原因と、眠気を抑える方法についてお伝えしてい...

寝床についても、なかなか眠れない。夜なのに眠気が来ない。そんなときは、眠くなるツボを押してみましょう！ 眠れない原因は、身体がこわばっていたり、心が落ち着かずリラックスしていないこと。ツボを押せば、これらの原因は解消してぐっすりと眠れます...

「早起きをしたいのにできない、続かない」とお悩みのあなた。 目覚ましが鳴っても起き上がれず、二度寝をくり返す。朝の時間がなくて、やりたいことをする余裕もない…もしそうなら、この記事を読むことをオススメします。 早起きが続かないのは、単にやり...

睡眠にとても効果的な呼吸法で、グッスリ眠ってみませんか？ 寝る前の1分でできる、簡単な呼吸法をやってみましょう。息を吸って、止めて、吐く。これだけで、毎晩あっという間に眠ることができ、スッキリとした目覚めの良い朝が手に入りますよ。 今回は、...

ストレス、たまっていませんか？すぐにできる解消法で、心をスッキリさせましょう。ストレスを完全になくすことはできませんが、少しでもなくしていくことは簡単です。 毎日を明るくすごすために、今回紹介する11の方法を試してみてくださいね。 【スグで...

自分の睡眠を何とかしたい！というときには、アプリを使ってみると効果的です。 アプリストアには、スマホの機能を活かした睡眠アプリがたくさんありますよね。しかし、たくさんありすぎてどれが良いのか分かりにくいのも事実です。 そこで今回は、数多い...