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睡眠は、食事によって大きく変わります。食事のしかたで、睡眠が悪くなることもあれば、ずっと良くなることもあるのです。 毎日グッスリと眠るために、良い食事をとりましょう。今回は、より良い睡眠のために覚えておきたい3つのルールを紹介します。 【ル...

睡眠日誌は、自分の睡眠を記録して、少しでも良い睡眠に近づけるためのツールです。 睡眠日誌で、自分の睡眠について知りましょう。記録をふり返ることで、よりよい睡眠習慣をつくれますよ。 今回は、そんな睡眠日誌のつけ方についてお伝えします。ぜひ、...

夜中に起きて、時計を見るとまだ深夜の2時や3時…という経験、ありますよね。どうして、夜中に起きてしまうのでしょうか？ 今回は、夜中に起きてしまう5つの原因をお伝えします。思い当たる原因があれば、対処法を試してください。ぜひ実践して、朝までぐっ...

どうして不眠症になってしまうのでしょうか？原因は人によって様々ですが、もっとも大きいのはやはりストレスです。他にも、眠りに関わる習慣が影響していることもあります。 不眠症の原因を知ることは、朝までぐっすりと眠ることへの第一歩です。 今回は...

平日に眠れない分、休日は寝だめの日。せめて土日だけでも寝ておこうと、お昼まで寝ていませんか？ だとすれば、あまりかしこい眠り方とは言えません。その「寝だめ」習慣は効果がないばかりか、睡眠不足を増やしている可能性もあります。 では、どうすれ...

ストレッチは、驚くほど効果的な習慣の1つです。柔軟性を上げるだけではなく、日々の生活をスムーズにしてくれる効果を秘めています。 運動の前後はもちろん、仕事や勉強、家事の合間にとりいれてみましょう。少しの時間だけでもストレッチをすることで、...

入浴には驚くほどの健康効果があります。毎晩のお風呂は、単にリラックスできるだけではないのです。 お風呂は疲れをとって肌をキレイにするほか、運動と同じような効果もあり、まさに良いことづくめです。 今回は、そんな入浴の6つの効果についてお伝えし...

セロトニンは「幸せホルモン」として有名なように、心の健康や感情のコントロールに欠かせません。 もし、最近なんとなく落ち込みやすかったり、気分が沈んでいれば、セロトニンを増やすことによって症状が改善されるかもしれません。 今回は、セロトニン...

マグネシウムは不足しがちな栄養の1つ。きちんと食べていると思っても、安心はできません。カラダのさまざまな働きに使われるため、知らないうちにあなたもマグネシウムが不足しているかもしれません。 今回は、マグネシウム不足の5つの原因と、代表的な症...

グリシンは、身体の中ではとても大切な栄養です。ぐっすりと眠れるようになったり、若々しさを保ったりと、グリシンはさまざまな効果をカラダにもたらします。 今回は、そんなグリシンを多くふくむ食品をまとめてみました。オススメの食べ方などについても...