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グリシンは、身体に嬉しい効果をもたらす栄養の1つです。 その効果は、ぐっすりと眠れるようになるだけでなく、疲れをふせいだり、脳や身体の能力を高めてくれるはたらきもあります。 今回は、そんなグリシンの5つの効果についてお伝えします。また、かし...

午後の眠気や食後の眠気など、どうしても我慢できない！というような眠気がありますよね。 しかし眠気にまかせてずっと眠るわけにもいきません。仕事や勉強など、居眠りをしていては全く進みません。 そこで今回は、眠気の主な原因と、その対処法をお伝え...

ビタミンB6は、お肉や魚、豆などの食品に豊富な栄養です。 こころの健康や睡眠、貧血対策にも欠かせないビタミンB6を、おいしく摂取しましょう。 今回は、ビタミンB6が豊富な食品を紹介していきます。10のオススメ食品を取りいれて、ぜひ毎日の健康をプラ...

ビタミンB6は、カラダに嬉しい効果がたっぷりな栄養です。 毎日キブンよく幸せでいられるのも、エネルギーに満ちた生活を送れるのもビタミンB6のおかげ。こころやカラダの100以上のはたらきのために、ビタミンB6は必要なんです。 今回は、そんなビタミンB6...

なんだか疲れてるな…と感じたら、もうあなたの脳はクタクタかもしれません。 毎日毎日、頭や身体を使いすぎていませんか？実は、頭だけでなく、カラダの疲れも脳にたまっていくことが分かっています。つまり、どんな疲れも、まず「脳の疲れをとる」ことが...

バレリアンは、眠れない人や、何となく心が落ち着かない人にオススメなハーブです。自然由来の成分が、安眠効果やリラックス効果をもたらします。 今回は、そんなバレリアンの効果と、そんな嬉しい効果を取り入れる方法についてお伝えします。 【バレリア...

「朝眠い…」「目覚めが悪い…」とお困りですね。 朝眠いのは、眠くなってしまう原因があるからです。そのため、ちょっとしたことをするだけで、朝からシャキっと動けるようになるかもしれません。 この記事では、朝眠くなってしまう5つの原因と、シャキッと...

「睡眠物質」って何か、気になっていますね。 睡眠物質は、私たちの睡眠を大きくきめている脳の物質です。眠気の度合いや、睡眠時間を決めているのも、睡眠物質のしわざなのです。 今回は、そんな睡眠物質についての知識をお伝えします。睡眠物質をコント...

オルニチンは、私たちの肝臓をたすける栄養です。よく、二日酔いに効果があるとして宣伝されていますよね。 しかし、オルニチンがすごいのはそれだけではありません。ぐっすり眠れるようにになるといった効果もあるのです。 今回は、そんなオルニチンの3つ...

きれいな肌をキープするためには、睡眠が欠かせません。お肌のゴールデンタイムは22時～2時。この時間に寝るのが、肌に効果的だと聞いたこともあると思います。 しかし、どうしても夜寝るのが遅くなってしまったりして、充分に眠れないこともありますよね...