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眠りたいのに眠れない…そんな夜はよくありますよね。ちょっとでも長く眠って、明日にそなえたい！こんなときは焦らず、眠れるようになる方法を試してみましょう。 睡眠のために何をするかで、眠れるかどうかは決まります。たった1つでも眠りに良いことをす...

人間には、「サーカディアンリズム」という体内時計があります。このサーカディアンリズムは、規則正しい睡眠のリズムを保つのに欠かせないものです。 しかしサーカディアンリズムが乱れてしまえば、「夜は眠れず、昼間は眠い…」という状態がひどく続いて...

ストレス解消には、「ぐっすりと眠ること」が効果的です。嫌なことがあっても、眠れば心もリフレッシュされますよね。 しかしその一方で、ストレスがたまっていると、うまく眠れなくなるのもまた事実。ストレスを減らしてぐっすりと眠るには、どのようにす...

睡眠リズムが乱れていると感じていれば、少し注意が必要です。良い眠りのためには、リズムこそが最も大事だと言えるからです。 睡眠リズムがきちんとあるおかげで、ぐっすりと眠り、スッキリと起きるようになります。逆にきちんと眠れていなければ、睡眠リ...

最近よく名前を聞く「ブルーライト」。いったい、どれほどの悪影響があるのでしょうか？ 結論から言えば、毎日ぐっすりと眠りたい方はブルーライトへの対策をとっておくべきです。ブルーライトは、ほぼ確実に私たちの睡眠に悪影響をおよぼすからです。 今...

目ざめてみると、まだまだ朝の4時や5時…というように、朝早く起きてしまう経験、ありますよね。 この何気ない早起きは、悪い睡眠のサインである可能性もあります。朝早く目ざめてしまうのは、ストレスやうつ病、体内時計の乱れが原因かもしれません。 今回...

「うまく寝つけない…」そんなときは脳が興奮しすぎているかもしれません。 脳の興奮をおさえなければ、グッスリ眠ることはできません。まずはリラックスできる方法を試して、脳が興奮している状態をしずめましょう。 また、ふだんから興奮してしまうものを...

ランニングや筋トレなど、運動は健康的な習慣の1つです。しかし、寝る前に運動をするのはあまりオススメできません。寝つきが悪くなり、睡眠に悪影響をおよぼします。 この記事では寝る前の運動が良くない理由をお伝えします。運動はタイミングをまちがえ...

睡眠は、私たちの身体に嬉しい効果をもたらします。ぐっすり眠ったあとは、スッキリした気持ちで1日を始められますよね。私たちが寝ている間、どんな働きが起こっているのでしょうか？ 今回は、そんな睡眠による8つの効果についてお伝えしていきます。 ま...

起きてからもずっと眠気が続いていれば、それは寝不足の可能性が高いでしょう。つら〜い眠気は、放っておいても良いことはありません。 睡眠を削って仕事をしたり、ついつい夜更かししてしまう…といった方は要注意。集中力が続かなくなっていたり、イライ...