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「最近寝付きが悪い…」とお困りではありませんか？ 寝付きを良くするためのポイントは、寝る前にやっておくことを毎日の習慣にすることです。お風呂に入る、ストレッチをするなど、自分なりのリラックス習慣をつくれば、眠れない夜はありません。 今回は、...

はちみつは、多くの人になじみが深く、さまざまな効果・効能を秘めた優秀な食品です。 病気になるリスクを下げたり、細胞の老化をふせぐ物質が多く含まれており、成分のバランスは理想的です(1)。 また、使い方によっては美容や睡眠にも嬉しい効果をもたら...

あなたが毎日飲んでいるコーヒーや紅茶、どれだけのカフェインが入っているのか気になりますよね。 カフェインをとりすぎれば頭痛などの副作用にもつながってしまいます。きちんと毎日の量を制限することが大事です。 今回は、あらゆる飲み物に含まれてい...

早起きは三文の得ばかりか、三億の得とも言われています。 なぜ、昔から多くの成功者や著名人が早起きをすすめるのでしょうか？それは、早起きによってさまざまな面から効果が得られるからでしょう。人生の万能薬とも言えるほどの効果が、早起きにはあるの...

最近なんだか調子が悪いな？と思ったら、マグネシウムが不足しているのかもしれません。 マグネシウムはとても多くのことにつかわれる栄養ですので、不足してしまいがちです。エネルギー不足や不眠、気分の停滞といった症状にもつながります。 しかし、普...

なかなか眠れない、そんなときには寝酒がすばやい効果を発揮します。 お酒をいっぱい飲んだあとはベッドに倒れ込んでしまうように、確かにお酒は寝付きを早めますよね。 しかし、睡眠薬がわりに寝る前にお酒を飲むことは、睡眠への悪影響を考えると決して...

最近、話題の瞑想をやってみたいと思っていますね。 いま、瞑想はシンプルで効果的な健康法として注目されています。瞑想は集中力を高めたり、睡眠の質を高めるなど、様々な効果が期待できるからです。 でも、瞑想なんてちょっとハードルが高くて難しそう…...

カモミールティーは香り高いハーブティーの一種。その効果は、寝る前に飲むとぐっすり眠れるというものが特に有名ですよね。カフェインも入っていないため、よく寝る前に飲むのがオススメされます。 しかしカモミールティのすごさはそれだけではありません...

近年、瞑想の様々な効果が科学的に解明されており、注目されています。 瞑想は、いったいどのような効果をカラダにもたらすのでしょうか？ 今回は瞑想の驚くべき効果を、近年の研究結果とともに5つ紹介していきます。 【１．よく眠れるようになる】 瞑想を...

マグネシウムは私たちの体内でも特に重要なミネラルの一つです。 マグネシウムはエネルギーを生み出すといったはたらきを持っているほか、筋肉の運動や神経システムにとっても欠かせない存在となっています(1)。 マグネシウムを適切にとることによって、さ...