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寝る姿勢はあお向け、うつぶせ寝、そして横向き寝の3つタイプに分かれます。あなたの寝る姿勢はどれに当てはまりますか？ 実は、この寝る姿勢しだいで、睡眠の質は改善されます。 今回はそれぞれの寝る姿勢についての注意しておきたいポイントをまとめてみ...

メラトニンは「快眠をうながすホルモン」として名前を見たことも多いのではないでしょうか？実際にメラトニンの効果は身体にとって欠かせないものであり、特に睡眠においては大きな役割をはたしています。 しかし適切な生活習慣が出来ていなければ、メラト...

睡眠は、その状態によってレム睡眠とノンレム睡眠の2つに分けられます。名前はよく聞くこの2つの睡眠は、実際のところ、どのように違うのでしょうか？ 今回は、レム睡眠とノンレム睡眠それぞれの特徴と役割について、わかりやすい図表も用いてお伝えしてい...

しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じているとしたら、それは睡眠の質が悪いのかもしれません。 質の高い睡眠を取れている人は、毎日の睡眠を少しでも良くする習慣を持っています。あなたも、...

睡眠不足による症状は見過ごされがちです。忙しい日常の中で、いつの間にか睡眠が犠牲になってはいませんか？ 日本は世界でも韓国についで2番目に睡眠時間が短い国である上、近年はますます睡眠時間が短くなってるという現状もあります。 しかし、人間の身...

ガンや心臓病、脳梗塞など、日本人の死因の約6割を占めている生活習慣病に、睡眠不足の影響は否定できません(1)。 うつ病や認知症のリスクも高めると言われるほど、睡眠不足は健康に悪影響を及ぼしているのです。 今回は水面下であなたの寿命を縮めている...