良い睡眠とは– category –

こんにちは！上級睡眠健康指導士の吉田です。 突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？ 朝、起きてもスッキリしない、疲れがとれない…。もっと、快適に毎日を過ごしたい！と、思っている方は多いのではと思います。 そんな方におすすめなのが「...

「睡眠物質」って何か、気になっていますね。 睡眠物質は、私たちの睡眠を大きくきめている脳の物質です。眠気の度合いや、睡眠時間を決めているのも、睡眠物質のしわざなのです。 今回は、そんな睡眠物質についての知識をお伝えします。睡眠物質をコント...

きれいな肌をキープするためには、睡眠が欠かせません。お肌のゴールデンタイムは22時～2時。この時間に寝るのが、肌に効果的だと聞いたこともあると思います。 しかし、どうしても夜寝るのが遅くなってしまったりして、充分に眠れないこともありますよね...

人間には、「サーカディアンリズム」という体内時計があります。このサーカディアンリズムは、規則正しい睡眠のリズムを保つのに欠かせないものです。 しかしサーカディアンリズムが乱れてしまえば、「夜は眠れず、昼間は眠い…」という状態がひどく続いて...

睡眠リズムが乱れていると感じていれば、少し注意が必要です。良い眠りのためには、リズムこそが最も大事だと言えるからです。 睡眠リズムがきちんとあるおかげで、ぐっすりと眠り、スッキリと起きるようになります。逆にきちんと眠れていなければ、睡眠リ...

睡眠は、私たちの身体に嬉しい効果をもたらします。ぐっすり眠ったあとは、スッキリした気持ちで1日を始められますよね。私たちが寝ている間、どんな働きが起こっているのでしょうか？ 今回は、そんな睡眠による8つの効果についてお伝えしていきます。 ま...

ホルモンは、睡眠にとって欠かせない存在です。グッスリ眠るのを助けたり、寝ている間の睡眠効果を高めているのもすべてホルモンのおかげ。 つまり、きちんとホルモンが出ていれば、あなたの睡眠は最高になるということです。だとすれば、どうすればホルモ...

「睡眠は量より質」「睡眠の質を高めましょう」とはよく聞く言葉です。しかし、質の良い睡眠とは何を意味しているのか、本当のところはわかりにくいものですよね。 一言で言えば、質の良い睡眠とは、深く眠れていることです。そして深く眠るためには、なん...

睡眠は、その状態によってレム睡眠とノンレム睡眠の2つに分けられます。名前はよく聞くこの2つの睡眠は、実際のところ、どのように違うのでしょうか？ 今回は、レム睡眠とノンレム睡眠それぞれの特徴と役割について、わかりやすい図表も用いてお伝えしてい...