食事と栄養– category –

トリプトファンは、睡眠にとってとても大事な栄養のひとつ。その効果は、うつ病の予防などこころの健康にも期待できます。 正しくとれば、トリプトファンの効果は最大限に発揮されます。食事やサプリなどの方法で、積極的にとりいれましょう。 今回は、そ...

トリプトファンは、鶏肉やアーモンド、豆腐やバナナなどの食品にふくまれる栄養です。十分にとれば、睡眠や心の健康に効果はバツグン。 そんなトリプトファンを、食べ物からしっかりとりたいですよね。そのためには、トリプトファンが豊富なものを食べるの...

はちみつは、多くの人になじみが深く、さまざまな効果・効能を秘めた優秀な食品です。 病気になるリスクを下げたり、細胞の老化をふせぐ物質が多く含まれており、成分のバランスは理想的です(1)。 また、使い方によっては美容や睡眠にも嬉しい効果をもたら...

あなたが毎日飲んでいるコーヒーや紅茶、どれだけのカフェインが入っているのか気になりますよね。 カフェインをとりすぎれば頭痛などの副作用にもつながってしまいます。きちんと毎日の量を制限することが大事です。 今回は、あらゆる飲み物に含まれてい...

最近なんだか調子が悪いな？と思ったら、マグネシウムが不足しているのかもしれません。 マグネシウムはとても多くのことにつかわれる栄養ですので、不足してしまいがちです。エネルギー不足や不眠、気分の停滞といった症状にもつながります。 しかし、普...

カモミールティーは香り高いハーブティーの一種。その効果は、寝る前に飲むとぐっすり眠れるというものが特に有名ですよね。カフェインも入っていないため、よく寝る前に飲むのがオススメされます。 しかしカモミールティのすごさはそれだけではありません...

マグネシウムは私たちの体内でも特に重要なミネラルの一つです。 マグネシウムはエネルギーを生み出すといったはたらきを持っているほか、筋肉の運動や神経システムにとっても欠かせない存在となっています(1)。 マグネシウムを適切にとることによって、さ...