Sweemie

ストレッチは、驚くほど効果的な習慣の1つです。柔軟性を上げるだけではなく、日々の生活をスムーズにしてくれる効果を秘めています。 運動の前後はもちろん、仕事や勉強、家事の合間にとりいれてみましょう。少しの時間だけでもストレッチをすることで、...

入浴には驚くほどの健康効果があります。毎晩のお風呂は、単にリラックスできるだけではないのです。 お風呂は疲れをとって肌をキレイにするほか、運動と同じような効果もあり、まさに良いことづくめです。 今回は、そんな入浴の6つの効果についてお伝えし...

セロトニンは「幸せホルモン」として有名なように、心の健康や感情のコントロールに欠かせません。 もし、最近なんとなく落ち込みやすかったり、気分が沈んでいれば、セロトニンを増やすことによって症状が改善されるかもしれません。 今回は、セロトニン...

マグネシウムは不足しがちな栄養の1つ。きちんと食べていると思っても、安心はできません。カラダのさまざまな働きに使われるため、知らないうちにあなたもマグネシウムが不足しているかもしれません。 今回は、マグネシウム不足の5つの原因と、代表的な症...

グリシンは、身体の中ではとても大切な栄養です。ぐっすりと眠れるようになったり、若々しさを保ったりと、グリシンはさまざまな効果をカラダにもたらします。 今回は、そんなグリシンを多くふくむ食品をまとめてみました。オススメの食べ方などについても...

グリシンは、身体に嬉しい効果をもたらす栄養の1つです。 その効果は、ぐっすりと眠れるようになるだけでなく、疲れをふせいだり、脳や身体の能力を高めてくれるはたらきもあります。 今回は、そんなグリシンの5つの効果についてお伝えします。また、かし...

午後の眠気や食後の眠気など、どうしても我慢できない！というような眠気がありますよね。 しかし眠気にまかせてずっと眠るわけにもいきません。仕事や勉強など、居眠りをしていては全く進みません。 そこで今回は、眠気の主な原因と、その対処法をお伝え...

ビタミンB6は、お肉や魚、豆などの食品に豊富な栄養です。 こころの健康や睡眠、貧血対策にも欠かせないビタミンB6を、おいしく摂取しましょう。 今回は、ビタミンB6が豊富な食品を紹介していきます。10のオススメ食品を取りいれて、ぜひ毎日の健康をプラ...

ビタミンB6は、カラダに嬉しい効果がたっぷりな栄養です。 毎日キブンよく幸せでいられるのも、エネルギーに満ちた生活を送れるのもビタミンB6のおかげ。こころやカラダの100以上のはたらきのために、ビタミンB6は必要なんです。 今回は、そんなビタミンB6...

なんだか疲れてるな…と感じたら、もうあなたの脳はクタクタかもしれません。 毎日毎日、頭や身体を使いすぎていませんか？実は、頭だけでなく、カラダの疲れも脳にたまっていくことが分かっています。つまり、どんな疲れも、まず「脳の疲れをとる」ことが...