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快眠グッズを使えば、あなたの睡眠は大きく変わります。眠れないと悩んでいる方でも、グッスリと眠れるようになるかも。 今回は、「寝つきを良くする」「寝苦しさをなくす」「眠れる寝室をつくる」「目覚めを良くする」といった快眠グッズから、クオリティ...

アロマは、よい睡眠に効果的な方法の1つです。研究によって効果が明らかにされているものもあり、とてもオススメです。 そんなアロマの力を借りて、安眠を手に入れてみませんか？ 今回は、睡眠に効果的な7つのアロマの香りと、その使い方をお伝えします。...

自分の睡眠を何とかしたい！というときには、アプリを使ってみると効果的です。 アプリストアには、スマホの機能を活かした睡眠アプリがたくさんありますよね。しかし、たくさんありすぎてどれが良いのか分かりにくいのも事実です。 そこで今回は、数多い...

毎日の快眠は、パジャマによって作られます。それほど、パジャマは良い眠りに大切です。 もし、夜中に起きてしまったり、寝苦しいと思うことがあれば、パジャマを変えるべきかもしれません。 今回は、あなたの快眠をサポートする8つのパジャマを紹介します...

睡眠は、食事によって大きく変わります。食事のしかたで、睡眠が悪くなることもあれば、ずっと良くなることもあるのです。 毎日グッスリと眠るために、良い食事をとりましょう。今回は、より良い睡眠のために覚えておきたい3つのルールを紹介します。 【ル...

寝室に植物を置いてみませんか？お部屋のインテリアになるだけではなく、よりリラックスできる寝室が作れるようになります。 科学的にも認められた植物の効果で、毎日の睡眠がずっと良くなるかもしれません。 今回は、寝室に置くのにピッタリな10種類の植...

睡眠日誌は、自分の睡眠を記録して、少しでも良い睡眠に近づけるためのツールです。 睡眠日誌で、自分の睡眠について知りましょう。記録をふり返ることで、よりよい睡眠習慣をつくれますよ。 今回は、そんな睡眠日誌のつけ方についてお伝えします。ぜひ、...

夜中に起きて、時計を見るとまだ深夜の2時や3時…という経験、ありますよね。どうして、夜中に起きてしまうのでしょうか？ 今回は、夜中に起きてしまう5つの原因をお伝えします。思い当たる原因があれば、対処法を試してください。ぜひ実践して、朝までぐっ...

どうして不眠症になってしまうのでしょうか？原因は人によって様々ですが、もっとも大きいのはやはりストレスです。他にも、眠りに関わる習慣が影響していることもあります。 不眠症の原因を知ることは、朝までぐっすりと眠ることへの第一歩です。 今回は...

平日に眠れない分、休日は寝だめの日。せめて土日だけでも寝ておこうと、お昼まで寝ていませんか？ だとすれば、あまりかしこい眠り方とは言えません。その「寝だめ」習慣は効果がないばかりか、睡眠不足を増やしている可能性もあります。 では、どうすれ...