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「いびき、うるさい」と言われたことはありませんか。寝ている間に、周りに迷惑をかけたくはないですよね。自分のいびきで目覚めてしまう方もいると思います。 実は、そのいびきは健康を奪う危険なサインの可能性があります。単にうるさいだけでなく、グッ...

寝る前の入浴が睡眠に効果的だと知っていますか？ちょうど良いタイミングにお風呂に入るだけで、よりグッスリと眠れるようになるのです。 しかし、寝る前と言ってもタイミングや時間をまちがえると、うまく眠れなくなることもあります。この記事では「寝る...

睡眠負債、たまっていませんか？あなたのひどい眠気は、少しずつたまってきた睡眠不足（＝睡眠負債）が原因かもしれません。 睡眠負債の怖いところは、1日や2日の寝不足とはちがい、自分では気づきにくいことです。知らず知らずのうちに、あなたの健康やパ...

ねむ～い午後や、夜中など、なんとか眠気を覚まして乗り切りたい！そんなときがありますよね。 眠気を感じたら、ぜひ試していただきたいのがツボ押しです。今回紹介するツボは、すばやく効いて、簡単に押せるものばかりです。 ここ一番！というときはもち...

暑〜い夏の夜は、どうしても寝苦しいですよね。眠れないままでは明日のお仕事や勉強にも響きます。なんとかして快眠できないものでしょうか？ 今回は、かんたんにできる暑さ対策で、快眠する7つの方法をお伝えしていきます。必ずしもエアコンを使う必要は...

どうしても眠れない夜や、今日はグッスリ眠って疲れをとりたいというときはありますよね。 そんなときは、リラックスできる音楽を聴いてストンと寝落ちしてみるのが良いかもしれません。 今回は「音楽を聴けば眠れる」理由と、YouTubeでスグに聴けて眠れる...

なんとなく眠くなる昼下がり、どれだけの時間お昼寝をしてもいいのでしょうか？ お昼寝をすれば午後からも頭がスッキリとしますし、仕事や勉強を頑張りたい方には特にオススメです。 しかし、お昼寝の正しい方法を知っていなければ、逆効果になることもあ...

「まわりの音がうるさくて眠れない」「夜中に物音で目ざめてしまう」とお悩みですか？そんなときは耳栓をつけて寝るのがオススメです。 自分にあった耳栓をえらべば、質の良い睡眠のために効果的です。音が気にならず、グッスリと眠れます。 今回は、睡眠...

寝る前のストレッチを少しでもやってみてください。ストレッチで身体をほぐせば、リラックスできるばかりでなく、睡眠の質も高まりますよ。 この記事では、寝る前の1分で簡単にできてしまう快眠ストレッチを紹介します。最低限これだけはやってほしい！と...

食後にボーッとして、眠気がひどい…という経験、ありますよね。 食べたあとの眠気は誰にでもあるもの。しかし、ちょっとしたコツを知るだけで、この眠気はグッと小さくなります。 今回は、食後の眠気が起こる原因と、眠気を抑える方法についてお伝えしてい...