スグに眠る方法

【眠れない夜に】すぐ聴けてストンと眠れる!癒やしの音楽21選

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どうしても眠れない夜や、今日はグッスリ眠って疲れをとりたいというときはありますよね。

そんなときは、リラックスできる音楽を聴いてストンと寝落ちしてみるのが良いかもしれません。

今回は「音楽を聴けば眠れる」理由と、YouTubeでスグに聴けて眠れる、21のおすすめ音楽をジャンル別に紹介。これを聴いて、あっという間に眠りに落ちてくださいね。

目次

音楽を聴けば眠れるの?睡眠に効果的な理由

寝るときに音楽を聴けば、効果的にぐっすり眠れるようになれるかもしれません。

音楽にはリラックス効果があり、寝る前の心と体をうまく落ち着けてくれます。その結果、音楽を聴いているうちに気づけば夢の中…となるのです。

この効果は、世界中の研究によっても示されています。ある研究では、寝る前に45分間クラシック音楽を聴いたところ、多くの割合で睡眠の質が良くなった結果も出ています(1)

眠れる音楽の選び方

眠れる音楽を選ぶなら次の3つのポイントをおさえておくと効果的です。

  1. ゆっくりとした曲を選ぶ。寝る前に聴くなら、ゆっくり落ち着いた曲がベストです
  2. 歌のない曲を選ぶ。歌に聴き入ってしまうよりは、軽く聴き流せるような楽器だけの曲を選びましょう
  3. 自分がリラックスできる曲を選ぶ。どんな音楽でリラックスできるかは、人それぞれ。自分の好みにあったものを聴くのが一番です

ジャンル別・眠れる音楽21選

それでは実際に眠れる音楽をジャンル別に21曲紹介していきます。

ヘッドホン・イヤホンでも、スピーカーでも聴き方は何でもかまいません。この中から自分がいちばんリラックスできるものを見つけてみてください。

1.まず聴いてほしい、定番の眠れる音楽7選
2.オルゴールの眠れる音楽3選
3.クラシックの眠れる音楽3選
4.ジブリの眠れる音楽3選
5.赤ちゃん・子供を寝かしつける音楽3選
6.ディズニーの眠れる音楽2選

1.まず聴いてほしい、定番の眠れる音楽7選

まずは定番の眠れる音楽を7つ紹介します。

① 安眠・熟睡を助けるデルタ波のリラックス音楽

視聴回数1億回超えの眠れる音楽です。穏やかな波のような音を聴けば、あっという間にカラダの力が抜けて、リラックスしてしまいます。

視聴回数:102,718,148回

再生時間:44分

② 不眠や寝つきを助けるアルファ波のバイノーラルビート音楽

大自然を感じられるような膨らみのある音です。5分で終わるので、寝る前にちょっとだけ聴きたい人にもおすすめできます。

視聴回数:342,897回

再生時間:5分

③ 深い睡眠のためのα波リラックス音楽 

宇宙の中に広がっていくようなやさしい眠れる音楽です。プラネタリウムのようなリラックス感を味わえます。

視聴回数:1,212,535回

再生時間:8時間3分

④リラックス、ストレス解消、瞑想のための深く眠れる音楽

そよ風やさざ波など自然音も入った眠れる音楽。ゆっくり、ゆっくり、心が落ち着いてきます。

視聴回数:77,140,023回

再生時間:3時間

⑤ 早く眠りに落ちる・深く眠れる音楽

海の音が心地よい眠れる音楽。まるで大海原に浮かんでいるような感覚で眠れそうです。

視聴回数:1,380,326回

再生時間:3時間1分

⑥ はやく眠りに落ちる8時間のリラックス・眠れる音楽

ジョボジョボ…という水の音が心地よい音楽です。ピアノの優しいメロディーが、あなたをリラックスに導きます。

視聴回数:2,299,952回

再生時間:8時間7分

⑦ 30分で安らぎとリラックス 落ち着いて深く眠れる音楽

30分間の眠れる音楽です。遠くから聴こえるようなピアノの音が、空高い天国にいるような感覚をつくり、すやすや眠れそうです。

視聴回数:23,031,123回

再生時間:30分

2.オルゴールの眠れる音楽3選

やさしいオルゴールの音で眠れる音楽です。おすすめは次の3つ。

⑧ 1時間のリラックスオルゴール|睡眠音楽インストゥルメンタル

やさしいメロディのオルゴール音楽です。うっすらと聞こえる風の音で心が休まります。

視聴回数:106,497回

再生時間:1時間

⑨ 1時間のオルゴール|眠るための音楽

スタンド・バイ・ミーからポケモンまで、いろんなジャンルの名曲のオルゴール曲集です。オルゴールの音で聴くと、どれも眠れそうな感じがします。

視聴回数:947,273回

再生時間:1時間4分

⑩【j-pop女性ボーカル】オルゴールメドレー【癒しの睡眠用・作業用BGM】

JPOP女性ボーカルの名曲のオルゴールアレンジ集。aikoや大塚愛、ドリカムなど誰もが知ってるメロディを聴きながら良い夢が見れそうです。

視聴回数:551,881回

再生時間:1時間37分

3.クラシックの眠れる音楽3選

寝る前はクラシックを聴いてリラックスしてみませんか?おすすめは次の3つ。

⑪ 8時間の眠れるクラシック:リラックスできるピアノ曲

クラシックのピアノ名曲集。モーツァルト、ドビュッシー、ショパン、シューベルトなど一度は聴いたことがある有名な曲ばかりで、リラックスしたい夜にオススメです。

視聴回数:2,282,091回

再生時間:3時間4分

⑫ 睡眠のためのクラシック音楽

ドビュッシーやベートーヴェン、メンデルスゾーンなどのピアノ曲集。こちらはより落ち着いた選曲になっており、静かに過ごしたい夜にピッタリです。

視聴回数:278,494回

再生時間:1時間39分

⑬【定番クラシック】オルゴールメドレー【癒しの睡眠用・作業用BGM】 

有名クラシック曲のオルゴールアレンジ。「ジュピター」「主よ、人の望の喜びよ」「ジムノペディ」など、子守唄のようなメロディの曲が多く、赤ちゃんのBGMにもできそうです。

視聴回数:858,771回

再生時間:54分

4.ジブリの眠れる音楽3選

ジブリ映画の音楽を聴けば、やさしい気持ちで眠れるかもしれません。おすすめは次の3つ。

 ⑭ 深く眠れる音楽 スタジオ・ジブリのベスト パート1:リラックスピアノカバー

ジブリ映画のテーマソングのピアノカバー集です。「風の通り道」「カントリーロード」「ひこうき雲」など、深みのある優しいメロディがあなたをリラックスに導きます。

視聴回数:2,342,747回

再生時間:43分

⑮ 10時間のスタジオジブリ宮崎駿リラクシング·ピアノ音楽

こちらはジブリの劇中BGMのピアノカバー集です。「千と千尋の神隠し」「ハウルの動く城」など、ジブリの世界観につつまれながら眠りにつけそうです。

視聴回数:647,914回

再生時間:10時間

⑯ スタジオジブリ オルゴール・コレクション

ジブリソングのオルゴールアレンジ集です。メロディが耳に入ってきやすく、寝る前のBGMとして使えます。

視聴回数:715,808回

再生時間:52分

5.赤ちゃん・子供を寝かしつける音楽3選

赤ちゃん・子供がなかなか寝ついてくれないときに。大人も眠ってしまいそうなおすすめは次の3つです。

⑰ 赤ちゃんを寝かしつける二時間の優しい子守唄 

やさしいメロディが2時間つづく音楽です。シンプルな曲ですが、オルゴールの音が耳にやさしく、これなら赤ちゃんもスヤスヤ眠れそうです。

視聴回数:40,308,445回

再生時間:2時間

⑱ 赤ちゃんの睡眠音楽

オルゴールの音がやさしい、赤ちゃんのための眠れる音楽です。お父さんお母さんが先に寝てしったというコメントもあるほどリラックスできます。

視聴回数:18,068,073回

再生時間:1時間1分

⑲ 赤ちゃんが寝るための眠れる クラシック音楽 ”ピアノ子守唄BGM” 

赤ちゃんや子どものための「子守唄」として書かれた曲が中心のクラシック曲集です。ピアノの音がやさしく、とても安らぎます。

視聴回数:2,881,219回

再生時間:1時間4分

6.ディズニーの眠れる音楽2選

ディズニーの音楽を聴きながら眠れば、ちょっとファンタジーな夢が見れるかも。おすすめは次の2つ。

⑳ 6時間の赤ちゃんのためのディズニー子守唄

アラジンやアナ雪、トイ・ストーリーなど、ディズニー映画の定番BGM集。プリンセスに憧れる女の子なら気に入ってくれそうな選曲です。

視聴回数:3,142,735回

再生時間:6時間9分

㉑ ディズニー睡眠ジャズ音楽 – リラックスできるピアノ曲

ディズニーソングのジャズアレンジ集です。ピアノのメロディが心地よく、オシャレな雰囲気が寝る前のリラックスタイムにぴったりです。

視聴回数:42,147回

再生時間:3時間33分

寝たあとに音楽を停止する方法・アプリ

寝る前に音楽を聴けば、寝つきは良くなります。

しかし寝たあとも音楽が鳴ったままでは寝心地が悪くなってしまうため、寝たあとは音楽が止まるようにしておくことをオススメします。次のアプリを使ってみてください。

または、iPhoneの設定で止めるようにすることもできます。次の記事を参考にやってみましょう。
音楽やYoutube動画をタイマーで自動停止させる方法 – TeachMe iPhone

まとめ

気に入った曲は見つかりましたか?毎日気分を変えて、別の曲を試すのでもかまいません。音楽の効果を借りて、毎晩ぐっすりと眠ってしまいましょう。

もし音楽を聴いても眠れない場合は「瞑想」や「ツボ押し」「ストレッチ」なども取り入れてみてください。よりリラックスできるのでオススメです。

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Sweemie編集部

Sweemie編集部

最高の眠りをつくるための「正しい知識」「効果的な方法」「本当に良い寝具」などの情報を発信しています(日本睡眠教育機構が認定する上級睡眠健康指導士が執筆・監修)。

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