目覚まし時計

【朝弱い人にオススメ!】光の目覚まし時計5選・効果的な理由とは?

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光の目覚まし時計は、スッキリと起きたい人にとてもオススメです。二度寝ばかりしている、朝に弱いという方でも、自然と起きれるようになりますよ。

今回は、そんな光の目覚まし時計の効果と、オススメの商品を5つ紹介します。

ぜひ自分の気に入ったものを試してみて、爽快な1日のスタートを手に入れてくださいね。

光の目覚まし時計とは?

光の目覚まし時計は、今とても注目されている新しいタイプの目覚まし時計です。

音の目覚まし時計とは違い、起きる時間の少し前になると光りだし、やさしく起こしてくれるのが特徴です。

スッキリと起きられる?効果的な2つの理由とは

結論からいうと、光の目覚まし時計は、朝スッキリと起きたい人にはとてもオススメです。

その理由は次の2つです。

1.音で起きるよりも、目覚めやすい

実は、光に照らされて起きるほうが、眠りから目ざめやすいのです。

図のように、私たちは眠っているあいだ、浅い睡眠と深い睡眠をくり返しています。

目覚めやすいのは浅い睡眠のタイミングです。しかし、この浅い睡眠がいつやってくるかはわかりません。日によって、一番起きやすいのが朝の6時半のときもれば、6時45分のときもあるということです。

ですので、起こすタイミングが調整できない音の目覚ましでは、起きにくい深い睡眠で無理やり起こされる…ということにもなります。

しかし、光の目覚まし時計だと、無理やり起こさずに「明るくて起きやすい状態」をつくって起こすだけ。

つまり、睡眠が浅くなったタイミングで自然と起きるようになるから、目ざめがスッキリするというわけなんですね。

2.人間は朝に光を浴びることによって、活動モードになる

光目覚ましを使えば、目ざめが良くなるだけではなく、起きたあとの頭もスッキリします。

人間は、基本的には日中に活動して、夜に眠って休む生き物。ですので、太陽などの光を浴びると、「そろそろ活動する時間だ!」と脳が受け取ります。

つまり、目覚ましで光を浴びることは、夜の「おやすみモード」から日中の「活動モード」へのスイッチとなるのです。

光の目覚まし時計がオススメなのはこんな人

光の目覚まし時計は、次のような人にオススメです。

  • 朝、なかなか起きられない方
  • 音の目覚ましを何重にもセットして、何回も止めている方
  • 起きたあとも眠く、朝弱い方
  • 大音量の目覚ましは隣で寝ている人や近所の迷惑になる方

心あたりがあるなら、光の目覚まし時計を試してみて損はありません。大きく生活リズムが変わるきっかけになりますよ。

光の目覚まし時計のオススメ5選

それでは、オススメの光目覚まし時計を5つ紹介していきます。

自分の気に入ったものを見つけて、まずはどれか1つを試してみてください。

① 最強クラスの光の強さ|inti4

超強力な光で照らし、気持ちよくスッキリと起こしてもらえる光目覚まし時計です。

市販の光を出す目覚ましの中でも、最強クラスの光を出し、朝日と浴びるのとほとんど同じ効果が得られます。

光だけではなく、音でも起こしてもらえるので、寝過ごすことがなく確実なのも嬉しいポイントです。

特にこんな人にオススメ!
・朝、スッキリと目ざめて1日をスタートしたい
・確実な効果を求める
・ずっと朝に弱い

価格:19,800円(3ヶ月の返金保証つき)

サイズ:15×12cm 重さ:300g

購入はこちら:公式ページ / 楽天市場

② Amazonベストセラーの手頃な光目覚まし|YABAE Wake Up Light

Amazonでベストセラーの売上の、手頃な光目覚まし時計です。

起きる時刻の30分前になると徐々に光がつき、鳥の鳴き声など優しい自然音と一緒に起こしてもらえます。

機能がシンプルで、簡単に使えるのも魅力。枕元のライトや、夜の照明としても使えます。

光の目覚まし時計としては手頃で買いやすい価格だというのも魅力です。

特にこんな人にオススメ!
・光目覚ましを試してみたいけど、ちょっと高いなと思っている
・部屋で使える優しい色のライトが欲しい

価格:3,985円

サイズ:10×10×17.5cm 重さ:399g

購入はこちら:Amazon

③ 寝相の悪い方に|ブライトアップクロックⅡ

タテに長い形が特徴の光目覚まし時計です。

光で照らす範囲が広いため、寝相の悪い方でもきちんと光をあててくれるのがポイント。

設定した起床時刻の90分前になると短時間だけ軽く光り、睡眠を浅くして目ざめやすくする機能もあり、より確実な目ざめが期待できます。

特にこんな人にオススメ!
・寝相が悪く、朝どこに移動しているか分からない
・大きめの存在感ある目覚まし時計が欲しい

価格:21,384円

サイズ:11×13.5×53.5cm 重さ:1.52kg

購入はこちら:公式ページ / Amazon / 楽天市場

④ 海外の定番光目覚まし|フィリップス・ウェイクアップライト

スタイリッシュな形が特徴の、光目覚まし時計です。

丸く存在感のある大きさです。光が徐々に明るくなり、5種類から選べる音と合わせて、気持ちの良い目ざめを作ります。

海外では最も売れている商品の1つでもあり、世界中の人々が効果を実感しています。

特にこんな人にオススメ!
・日本製の商品のデザインは気に入らない
・品質とデザインをかねそなえているものが欲しい

価格:15,500円

サイズ:19.2×19.9×14.6cm 重さ:907g

購入はこちら:Amazon / 楽天市場

⑤ スタイリッシュでコスパも良し|JINDIAN Wake Up Light

スタイリッシュなデザインかつ、機能も充実した光目覚まし時計です。

朝になると徐々に光が明るくなり、5種類から選べるアラーム音で快適に目ざめることができます。

ワンタッチでライトをオンオフできるボタンや、スヌーズ機能もついており、その上お値段も手頃。コスパにすぐれた光目覚ましの1つです。

特にこんな人にオススメ!
・デザインとコスパをかねそなえたものが欲しい
・とりあえず光目覚ましがどんなものか試してみたい

価格:3,998円(12ヶ月の保証つき)

サイズ:17.7×17.7×10.1cm 重さ:390g

購入はこちら:Amazon

光目覚まし時計でスッキリ起きる3つのコツ

最後に、光目覚まし時計の効果を高めて、よりスッキリと起きるためのコツを3つ紹介します。

1.まずは気長に使ってみる

音で起きるのに慣れている方や、体内時計が乱れている方は、最初のうちは効果を感じられないこともあります。

良い睡眠のリズムができるまでは少し時間がかかります。最初のうちは、気長に使ってみましょう。徐々にスッキリ起きられる効果が実感できます。

2.太陽の光も浴びてみる

目覚まし時計の光だけでも効果は見こめますが、できれば朝に太陽の光も浴びるようにすると完ペキです。

自動でカーテンを開ける目覚ましを活用したり、朝の散歩を取りいれたりしてみましょう。すると、スッキリと起きられるリズムができあがります。

3.逆に、夜は光を浴びない

朝に光を浴びるのも重要ですが、夜は光を浴びないようにしましょう

スマホやパソコンなど、画面から出ているブルーライトには注意。遅くとも寝る1時間前になったら、暗めの環境で過ごすように心がけましょう。

そうすれば、ぐっすりと眠れるようにもなり、朝の眠気もぐっと少なく、スッキリと起きられますよ。

まとめ

光の目覚まし時計は、気持ちの良い朝を実現したい人にとっての救世主とも言える存在です。

ぜひ、今回の記事で紹介した商品を試してみて、スッキリ爽快な朝を手に入れてくださいね。

 

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Sweemie編集部

Sweemie編集部

最高の眠りをつくるための「正しい知識」「効果的な方法」「本当に良い寝具」などの情報を発信しています(日本睡眠教育機構が認定する上級睡眠健康指導士が執筆・監修)。

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