グッスリ眠る方法– category –

なかなか眠れない、そんなときには寝酒がすばやい効果を発揮します。 お酒をいっぱい飲んだあとはベッドに倒れ込んでしまうように、確かにお酒は寝付きを早めますよね。 しかし、睡眠薬がわりに寝る前にお酒を飲むことは、睡眠への悪影響を考えると決して...

寝る姿勢はあお向け、うつぶせ寝、そして横向き寝の3つタイプに分かれます。あなたの寝る姿勢はどれに当てはまりますか？ 実は、この寝る姿勢しだいで、睡眠の質は改善されます。 今回はそれぞれの寝る姿勢についての注意しておきたいポイントをまとめてみ...

メラトニンは「快眠をうながすホルモン」として名前を見たことも多いのではないでしょうか？実際にメラトニンの効果は身体にとって欠かせないものであり、特に睡眠においては大きな役割をはたしています。 しかし適切な生活習慣が出来ていなければ、メラト...

しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じているとしたら、それは睡眠の質が悪いのかもしれません。 質の高い睡眠を取れている人は、毎日の睡眠を少しでも良くする習慣を持っています。あなたも、...