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寝室に置くだけ!安眠効果をもたらすオススメ植物トップ10はコレだ

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寝室に植物を置いてみませんか?お部屋のインテリアになるだけではなく、よりリラックスできる寝室が作れるようになります。

科学的にも認められた植物の効果で、毎日の睡眠がずっと良くなるかもしれません

今回は、寝室に置くのにピッタリな10種類の植物を紹介します。ぜひ、植物の力を借りて、ぐっすり眠れる寝室を作ってみてくださいね。

寝室の植物がもたらす3つの安眠効果

寝室に植物を置くのはとってもオススメです。お部屋に置くだけで、次の3つのような効果が期待できます。

1.ストレスが減り、よりリフレッシュできる寝室に

寝室はリラックスして1日の疲れをいやす場所。植物が部屋にあるだけで、リラックスできる空間を作れます

自然の中で過ごすことにはストレスが減る効果があり、寝室でさらにリフレッシュできるようになるのです(1)

2.空気中の有害な物質をなくす

植物のはたらきによって、空気中の有害な成分がなくなります

空気がキレイになれば、呼吸が苦しくなることもありません。植物のはたらきによって、ぐっすり眠れるようにもなるのです。

3.酸素を出し、フレッシュな空気を保つ

ぐっすり眠るためには、酸素たっぷりのフレッシュな空気も欠かせません(2)

植物の中には夜に二酸化炭素を吸って酸素を出すものもあり、寝ている間の空気を新鮮なままに保ちます

安眠をたすける!寝室におすすめの植物10選

それでは、寝室におくと効果的な10種類の植物を紹介していきます。自分の気に入ったものを1つでも見つけて、寝室に置いてみてくださいね。

1.ピカイチの安眠効果|ジャスミン

ジャスミンは、安眠効果がピカイチの植物です。その香りは不安をしずめ、深い眠りを誘います。

ジャスミンのある部屋で眠った翌日は、頭のはたらきも上がったとの研究もあり、他の植物とくらべても一番だったとか(3)

もしこの香りが気に入れば、寝室に置くならジャスミンが1番良いと言えるでしょう。

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2.香りでリラックスしてぐっすり|ラベンダー

ラベンダーの香りも、眠りをさそう効果で有名です。

ラベンダーの香りをかぐと、カラダはよりリラックスした状態になります。寝ている間の深い睡眠が増え、夜中に目覚めることも減ったとの研究もあるほどです(4)

ベッドに入っても落ち着かずに眠れないことがあるなら、ラベンダーを置いてみるといいかもしれません。

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3.フレッシュな空気で寝たいなら|サンスベリア

Photo by: Balcony Garden Web

サンスベリアには、空気をキレイにする効果があります。空気中の有害な物質をなくす、天然の空気清浄機なのです(5)

また、サンスベリアは夜の間に二酸化炭素を吸収して酸素を出します。フレッシュな空気で、一晩ぐっすりと眠れます(6)

縦長のスタイリッシュな形も魅力です。お手入れも簡単なので、お部屋に置きやすい植物の1つです。

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4.NASAも認めた空気清浄効果|アロエベラ

アロエベラは、寝室の空気を良くする効果がトップクラスです。

NASAの研究によれば、アロエベラは夜寝ている間に酸素を出し、フレッシュな空気を作りだします空気中の有毒な成分も取りのぞくため、寝室におくだけでぐっすり眠れるようになるのです(5)

あまり水をあげなくてもいいため、お手入れも簡単。トゲのついた特徴的な形も魅力的な植物です。

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5.香りは天然の睡眠薬|クチナシ

クチナシを部屋におけば、不安がやわらぎ、安眠がゲットできるかもしれません。

クチナシの香りには睡眠薬と同じような効果が期待でき、睡眠の質があがる可能性が示されています(7,8)

こまめなお手入れが必要なのが難点ですが、効果も高く、きれいな白い花を咲かせるのでオススメの植物です。

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6.お手入れ簡単、でも空気はキレイに|オリヅルラン

Photo by: Balcony Garden Web

オリヅルランは、お手入れが簡単にもかかわらず、空気を浄化する能力はとても高い植物です。

NASAの研究によると、空気中のホルモアルデヒドという有害物質を90%もカットしたとか(5)

消臭効果や、酸素を生みだすはたらきもあり、スタイリッシュな形も魅力的な植物です。

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7.アレルギーに効果的|アイビー


Photo by: Gardening Guide

アイビーはアレルギーに効果的な植物です。空気中のカビなどの有害物質を大幅になくし、ぜんそくなどの症状を改善するとされています(9,10)

ツタ状に育つので、高いところから吊るすようにして置くと見栄えがしますよ。育ったあとはあまり水やりをしなくて良いため、扱いやすいのも魅力的です。

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8.湿気対策にもなる白い花|スパティフィラム

Photo by: ProFlowers

スパティフィラムは白い花が特徴的で、寝室に置けば落ち着いた雰囲気を部屋にあたえてくれます。

空気をきれいにする効果もNASAのお墨つき。ホルムアルデヒドなどの有害な物質を空気から取りのぞきます。葉っぱが水気を吸いとるので、湿気対策にもなります(5)

あまり水をやる必要はなく、乾いてきたタイミングで水やりをすればOK。お手入れも手軽です。

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9.気持ちの良い目ざめをつくるかも|ガーベラ

Photo by: ProFlowers

ガーベラを寝室におけば、ピンクやオレンジ、黄色や白色の花が部屋にあかるい彩りをあたえます。

部屋が明るくなるだけではありません。ガーベラを寝室に置くと、朝起きたあとの気分が高まるといった研究結果もあります(11)

また、ガーベラは夜の間に空気をキレイにして酸素を出すため、アレルギーやいびきなどで呼吸が苦しいという方にもオススメです(5)

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10.忙しい人にもオススメ|ゴールデンポトス

Photo by: Balcony Garden Web

ゴールデンポトスはお手入れに手間がかからず、忙しい人にもオススメです。

週に1回水やりをするだけで、寝室の空気をきれいにする効果が得られます。空気中の有毒な成分を大きく取りのぞき、寝ている間の睡眠の質もアップします(12)

ただ、食べると毒性があるため、ペットや小さいお子様の手には届かないところで育てるのがポイントです。

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寝室の植物についてのQ&A

最後に、寝室に植物を置くときの疑問とポイントををまとめておきます。部屋に植物をとりいれる参考にしてください。

どこで買ったらいいの?

お近くのホームセンターや、園芸ショップで買うことができます。香りや大きさ、色などを実際に見て、気にいったものを寝室用に買いましょう。

または、通販で買うことも可能です。Amazon楽天市場はもちろん、様々なオンラインショップからあなたの自宅まで取り寄せることができますよ。

お手入れはどうしたらいいの?

植物によって違いますが、お手入れのポイントは次の2つです。

  • 直射日光が必要かどうか
  • どれくらいの頻度で水やりをすればいいか

この2つさえ押さえれば、すくすくと育って心地良い寝室を作ってくれます。ショップの方に聞いてみたり、商品の説明を読んでただしくお手入れをしましょう。

フェイクの植物でも効果はある?

フェイクの植物でも寝室の雰囲気はつくれますが、香りなどはないため、安眠効果はありません。生きている植物を置きましょう。

まとめ

植物は天然の空気清浄機。寝室におけば、空気はきれいになり、夜もリラックスしてぐっすりと眠れます。

部屋に心地よい雰囲気をそえるので、インテリアとしてもおすすめです。ぜひ、植物を寝室に置いてみてくださいね。

 

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Sweemie編集部

Sweemie編集部

最高の眠りをつくるための「正しい知識」「効果的な方法」「本当に良い寝具」などの情報を発信しています(日本睡眠教育機構が認定する上級睡眠健康指導士が執筆・監修)。

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