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睡眠を計測&見える化!スマートウォッチのすごい機能・オススメ4つ

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スマートウォッチで睡眠の分析ができるか興味をお持ちですか?スマートウォッチの機能を使えば、手軽にあなたの睡眠を知り、管理することもできま

この記事では、スマートウォッチが睡眠に役立つ3つの理由をお伝えします。その上で、あなたにオススメの4つの製品を紹介いたします。

ぜひ、自分にあったスマートウォッチで、より質の高い睡眠を目指してみてください。

スマートウォッチが睡眠に役立つ3つの理由

出典: fitbit.com

スマートウォッチは、あなたの睡眠に役立ちます。その理由は、次の3つです。

1.睡眠を計測する|眠りの状態をグラフにして、見える化してくれる

スマートウォッチは、睡眠中の身体の動きや心拍数を測って、写真のようにあなたの睡眠時間と眠りの深さをグラフにしてくれます。

この機能を使えば、自分の眠りは足りているのか、他の人と比べてどうかなどをチェックできます。このため、より効果的に自分の睡眠を管理できるのです。

2.眠りが浅いときに起こしてくれるため、目覚めが良くなる

スマートウォッチの機能を使えば、あなたが起きやすいタイミングで朝起こしてくれます。例えば、7:00-7:30と設定しておくと、その間で一番いいタイミングに起こしてくれます。

図のように、睡眠には浅いときと深いときがあり、目覚めやすいのは浅い睡眠のときです。逆に、深い睡眠のときに起こされてしまうと目覚めが悪くなります(1,2)

つまり、スマートウォッチをつけて眠れば、毎朝スッキリ起きれるということです。

3.より運動するようになって、快眠できる

スマートウォッチは、あなたの運動量を記録したり、運動ができていないと通知してくれます。このため、モチベーションも高まり、より運動ができるようになります。

実は、日中に運動をするほど夜は快眠できます。ある研究では、1日あたり20分程度の軽い運動によって睡眠の質が高まり、眠気も65%少なくなったとの結果も出ています(3)

つまり、スマートウォッチをつければ、より運動するようになり、夜はグッスリと眠れるようになるのです。

さらにくわしく:寝る前の運動はNG!睡眠に効果的な運動のタイミング・方法とは?

睡眠に役立つおすすめのスマートウォッチ4つ

それでは、睡眠に役立つ機能をそなえたスマートウォッチを4つ紹介します。

それぞれのモデルには価格面や電池の持ち、また睡眠記録機能の良さなどでちがいがあるので、ぜひ自分にあったものを選んでくださいね。

筆者がオススメするスマートウォッチは、次の4つです。

  • 高性能な、睡眠用の定番モデルが欲しい方は、Fitbit Alta HR
  • 充電のことを気にしたくない方は、Nokia Withing Steel HR
  • 5000円以下で買える格安・高機能モデルが欲しい方は、Xiaomi Mi Band 3
  • 睡眠の機能以外も充実したスマートウォッチが欲しい方は、Apple Watch

① 業界トップの定番モデル|Fitbit Alta HR

Fitbitは、睡眠のためにつかうスマートウォッチとして使いやすい定番の商品です。アプリで簡単に自分の睡眠の長さや質を確認できます。

本体の重さもわずか27gと軽く、着けているうちにすぐ慣れてくるため、初めての方にも違和感なく使っていただけますよ。

特にこんな人にオススメ
・最も重視するのは睡眠を計測する機能だ
・軽くて、気軽につけられるスマートウォッチが良い

バッテリー最大持ち時間:7日間

価格:16,816円(税込)より

購入はこちら:Amazon / 楽天市場

② 電池持ちは驚異の25日間|Nokia Withings Steel HR

有名な携帯メーカーのNokiaからでているモデルです。最大の特徴は、バッテリーが25日間も長持ちすることです。デザインも良く、普通の時計のような感覚で使えます。

睡眠に役立つ基本的な機能はすべてかね備えており、スマートフォンのアプリで手軽に自分の睡眠をチェックできますよ。

特にこんな人にオススメ
・充電のことを気にしたくない
・普通の時計のようなスマートウォッチが欲しい

価格:25,250円(税込)

購入はこちら:Amazon / ヨドバシ.com

③ 圧倒的なコスパ|Xiaomi Mi Band 3

中国系スマホメーカーのXiaomi(シャオミ)からでているこの商品は、5000円以下で買える超低価格モデルです

価格の割に、睡眠を計測する機能は定番のFitbitと同じくらい高性能です。2018年8月現在、アプリは日本語に対応していませんが、コスパで選ぶなら試してみて損はない商品だと言えるでしょう。

特にこんな人にオススメ
・あまりお金をかけたくない
・安くても十分な機能は欲しい

価格:4,462円(税込)〜

購入はこちら Geekbuying / Gearbest

注意

GeekbuyingとGearbestは海外サイトです。

それぞれのwebサイトでの買い方→ Geekbuying / Gearbest

④ スマートウォッチの代名詞|Apple Watch

誰もが知っているApple Watchでも、睡眠の管理ができます。アプリを使って、睡眠の状態を計測することが可能です。

メリットは、睡眠のほかの機能も充実していること。ふだんのメールや電話といった機能もほしいという人にオススメです。

ただ、電池の持ちは他の商品と比べるとかなり短いです(公式には18時間)。なので、睡眠機能をメインに使いたい方は他の商品を使うことをおすすめします

こんな人に特にオススメ
・睡眠記録以外の機能が充実した商品が欲しい
・他にもApple製品を使っているので、スマートウォッチもAppleがいい

価格:39,744円(税込)より

購入はこちら:Apple Store

まとめ

自分の睡眠を見直したい方には、スマートウォッチを購入することをぜひおすすめします。

スマートウォッチを活用すれば、あなたの睡眠に大いに役立ちます。自分にあったスマートウォッチで、ぜひ快適な睡眠ライフをお送りください。

 

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Sweemie編集部

Sweemie編集部

最高の眠りをつくるための「正しい知識」「効果的な方法」「本当に良い寝具」などの情報を発信しています(日本睡眠教育機構が認定する上級睡眠健康指導士が執筆・監修)。

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