知る

寝不足がたちまち解消する！つらい眠気を乗り切る6つの方法。

起きてからもずっと眠気が続いていれば、それは寝不足の可能性が高いでしょう。つら〜い眠気は、放っておいても良いこ […]

GABAは、脳ではたらく物質の1つです。その効果は、ストレスを和らげたり、眠りをうながしたりと、現代人には欠か […]

寝る直前に食事をとるのはオススメできません。睡眠の質を下げてしまう大きな原因です。寝る3時間前になったら何も […]

ホルモンは、睡眠にとって欠かせない存在です。グッスリ眠るのを助けたり、寝ている間の睡眠効果を高めているのもすべ […]

一人一人に最適な睡眠時間は違います。体質や生活習慣によって「ちょうどいい」眠りは左右されるからです。睡眠時間 […]

1日に9時間以上眠っていれば、長時間睡眠だと考えられます。毎日ではなくても、休日に10時間も眠ってしまうことも […]

トリプトファンは、睡眠にとってとても大事な栄養のひとつ。その効果は、うつ病の予防などこころの健康にも期待できま […]

トリプトファンは、鶏肉やアーモンド、豆腐やバナナなどの食品にふくまれる栄養です。十分にとれば、睡眠や心の健康に […]

瞑想は、寝る前に行うのがもっともオススメです。気分をしずめ、心配事をなくす瞑想は最高のリラックス法です。私も […]

「睡眠は量より質」「睡眠の質を高めましょう」とはよく聞く言葉です。しかし、質の良い睡眠とは何を意味しているのか […]