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ギャバの4つの効果！睡眠・ストレスにきく、食品・サプリはこれ！

GABAは、脳ではたらく物質の1つです。その効果は、ストレスを和らげたり、眠りをうながしたりと、現代人には欠か […]

寝る直前に食事をとるのはオススメできません。睡眠の質を下げてしまう大きな原因です。寝る3時間前になったら何も […]

ホルモンは、睡眠にとって欠かせない存在です。グッスリ眠るのを助けたり、寝ている間の睡眠効果を高めているのもすべ […]

一人一人に最適な睡眠時間は違います。体質や生活習慣によって「ちょうどいい」眠りは左右されるからです。睡眠時間 […]

1日に9時間以上眠っていれば、長時間睡眠だと考えられます。毎日ではなくても、休日に10時間も眠ってしまうことも […]

トリプトファンは、睡眠にとってとても大事な栄養のひとつ。その効果は、うつ病の予防などこころの健康にも期待できま […]

トリプトファンは、鶏肉やアーモンド、豆腐やバナナなどの食品にふくまれる栄養です。十分にとれば、睡眠や心の健康に […]

瞑想は、寝る前に行うのがもっともオススメです。気分をしずめ、心配事をなくす瞑想は最高のリラックス法です。私も […]

「睡眠は量より質」「睡眠の質を高めましょう」とはよく聞く言葉です。しかし、質の良い睡眠とは何を意味しているのか […]

毎朝、目覚めが悪い…とお困りですね。目覚まし時計が何度もなるのを聞きながら毎朝むりやり起きてはいませんか？ […]