睡眠について
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睡眠物質を増やすとグッスリ!?３つの眠気コントロール法で快眠に。
「睡眠物質」って何か、気になっていますね。 睡眠物質は、私たちの睡眠を大きくきめている脳の物質です。眠気の度合 […]
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寝るのが遅くてもOK！睡眠でお肌がキレイになる、3つの方法とは？
きれいな肌をキープするためには、睡眠が欠かせません。お肌のゴールデンタイムは22時～2時。この時間に寝るのが、 […]
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サーカディアンリズムとは？体内時計を整えて毎日快眠になる方法
人間には、「サーカディアンリズム」という体内時計があります。このサーカディアンリズムは、規則正しい睡眠のリズム […]
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理想的な睡眠のリズムとは？規則正しく寝るための3つの方法
睡眠リズムが乱れていると感じていれば、少し注意が必要です。良い眠りのためには、リズムこそが最も大事だと言えるか […]
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意外と知らない？睡眠の8つの効果！グッスリ眠って健康になる方法
睡眠は、私たちの身体に嬉しい効果をもたらします。ぐっすり眠ったあとは、スッキリした気持ちで1日を始められますよ […]
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睡眠ホルモンの役割とは？眠りの効果が倍増する3つの増やし方！
ホルモンは、睡眠にとって欠かせない存在です。グッスリ眠るのを助けたり、寝ている間の睡眠効果を高めているのもすべ […]
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質の良い睡眠とは？徹底解説！どんな眠りがベストなのか・そのとり方
「睡眠は量より質」「睡眠の質を高めましょう」とはよく聞く言葉です。しかし、質の良い睡眠とは何を意味しているのか […]
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは！？特徴・役割からわかる最適な睡眠法
睡眠は、その状態によってレム睡眠とノンレム睡眠の2つに分けられます。名前はよく聞くこの2つの睡眠は、実際のとこ […]
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睡眠を縮めれば、寿命が縮む！？睡眠不足による5つの深刻な影響
ガンや心臓病、脳梗塞など、日本人の死因の約6割を占めている生活習慣病に、睡眠不足の影響は否定できません(1)。 […]
