
食事と栄養
- 食事と栄養
意外と知らない、カフェインの5つの驚くべき効果。正しいとり方は?
コーヒーを飲むと気分がスッキリしますよね?その効果の正体こそ、カフェインです。 カフェインには、目を覚ましたり気分を高めるはたらきがあり、身近な成分ではないでしょうか。日本人の6割の方が毎日コーヒーを飲んでいるとの調査結 […]
食事と栄養
コーヒーを飲むと気分がスッキリしますよね?その効果の正体こそ、カフェインです。 カフェインには、目を覚ましたり気分を高めるはたらきがあり、身近な成分ではないでしょうか。日本人の6割の方が毎日コーヒーを飲んでいるとの調査結 […]
食事と栄養
コーヒーを飲んだあとに頭痛や吐き気、下痢などの症状に悩まされていませんか。それは、カフェインの副作用かもしれません。 実は、カフェインにはドラッグと似たような依存性があるため、ついつい摂りすぎになってしまうのです。しかし […]
良い睡眠とは
こんにちは!上級睡眠健康指導士の吉田です。 突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか? 朝、起きてもスッキリしない、疲れがとれない…。もっと、快適に毎日を過ごしたい!と、思っている方は多いのではと思います。 そんな […]
いびき対策
毎晩のうるさ~いイビキ、気になりますよね。自分がかいていても嫌ですし、ご主人やパートナーのいびきがうるさいというのもよく聞きます。 実は、いびきは放っておくと大変です。病気になる可能性がはねあがったり、グッスリと眠れず睡 […]
グッスリ眠る方法
「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったことがあるでしょう。 もちろん、睡眠は人間にとって欠かせないものです。2,3時間の睡眠不足が続くだけで、脳は二日 […]
目覚めを良くするには
「朝、なかなか起きられない」「もうちょっと寝ていたい…」すると気づけば、二度寝。たしかに気持ちいですが、朝の余裕がなくなって遅刻ギリギリになったり、つらいのも事実ですよね。 なんとかして朝はシャキッと目覚めたい。そんなあ […]
いびき対策
「いびき、うるさい」と言われたことはありませんか。寝ている間に、周りに迷惑をかけたくはないですよね。自分のいびきで目覚めてしまう方もいると思います。 実は、そのいびきは健康を奪う危険なサインの可能性があります。単にうるさ […]
グッスリ眠る方法
寝る前の入浴が睡眠に効果的だと知っていますか?ちょうど良いタイミングにお風呂に入るだけで、よりグッスリと眠れるようになるのです。 しかし、寝る前と言ってもタイミングや時間をまちがえると、うまく眠れなくなることもあります。 […]
眠れない・睡眠不足なら
睡眠負債、たまっていませんか?あなたのひどい眠気は、少しずつたまってきた睡眠不足(=睡眠負債)が原因かもしれません。 睡眠負債の怖いところは、1日や2日の寝不足とはちがい、自分では気づきにくいことです。知らず知らずのうち […]
眠気をおさえるには
ねむ~い午後や、夜中など、なんとか眠気を覚まして乗り切りたい!そんなときがありますよね。 眠気を感じたら、ぜひ試していただきたいのがツボ押しです。今回紹介するツボは、すばやく効いて、簡単に押せるものばかりです。 ここ一番 […]