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意外と知らない、カフェインの5つの驚くべき効果。正しいとり方は？

コーヒーを飲むと気分がスッキリしますよね？その効果の正体こそ、カフェインです。カフェインには、目を覚ましたり […]

コーヒーを飲んだあとに頭痛や吐き気、下痢などの症状に悩まされていませんか。それは、カフェインの副作用かもしれま […]

こんにちは！上級睡眠健康指導士の吉田です。突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？朝、起きてもスッ […]

毎晩のうるさ～いイビキ、気になりますよね。自分がかいていても嫌ですし、ご主人やパートナーのいびきがうるさいとい […]

「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったこ […]

「朝、なかなか起きられない」「もうちょっと寝ていたい…」すると気づけば、二度寝。たしかに気持ちいですが、朝の余 […]

「いびき、うるさい」と言われたことはありませんか。寝ている間に、周りに迷惑をかけたくはないですよね。自分のいび […]

寝る前の入浴が睡眠に効果的だと知っていますか？ちょうど良いタイミングにお風呂に入るだけで、よりグッスリと眠れる […]

睡眠負債、たまっていませんか？あなたのひどい眠気は、少しずつたまってきた睡眠不足（＝睡眠負債）が原因かもしれま […]

ねむ～い午後や、夜中など、なんとか眠気を覚まして乗り切りたい！そんなときがありますよね。眠気を感じたら、ぜひ […]