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意外と知らない、カフェインの5つの驚くべき効果。正しいとり方は？

コーヒーを飲むと気分がスッキリしますよね？その効果の正体こそ、カフェインです。カフェインには、目を覚ましたり気分を高めるはたらきがあり、身近な成分ではないでしょうか。日本人の6割の方が毎日コーヒーを飲んでいるとの調査結 […]

知らないと怖い！カフェインの5つの副作用・飲んでもいい摂取量は？

コーヒーを飲んだあとに頭痛や吐き気、下痢などの症状に悩まされていませんか。それは、カフェインの副作用かもしれません。実は、カフェインにはドラッグと似たような依存性があるため、ついつい摂りすぎになってしまうのです。しかし […]

眠りのプロが50冊読んで厳選！読んでおきたいオススメの睡眠本７冊【保存版】

こんにちは！上級睡眠健康指導士の吉田です。突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？朝、起きてもスッキリしない、疲れがとれない…。もっと、快適に毎日を過ごしたい！と、思っている方は多いのではと思います。そんな […]

横向き寝でスグに解消？科学も認めた、オススメのいびき防止枕4選

毎晩のうるさ～いイビキ、気になりますよね。自分がかいていても嫌ですし、ご主人やパートナーのいびきがうるさいというのもよく聞きます。実は、いびきは放っておくと大変です。病気になる可能性がはねあがったり、グッスリと眠れず睡 […]

短時間睡眠のコツ｜睡眠の質を上げてショートスリーパーに近づく4ステップ【保存版】

「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったことがあるでしょう。もちろん、睡眠は人間にとって欠かせないものです。2,3時間の睡眠不足が続くだけで、脳は二日 […]

もう二度寝しない！明日からスッキリ起きるための防止方法3パターン【保存版】

「朝、なかなか起きられない」「もうちょっと寝ていたい…」すると気づけば、二度寝。たしかに気持ちいですが、朝の余裕がなくなって遅刻ギリギリになったり、つらいのも事実ですよね。なんとかして朝はシャキッと目覚めたい。そんなあ […]

本当は怖い「いびき」の話。改善のための全知識【原因から対策・治療まで】

「いびき、うるさい」と言われたことはありませんか。寝ている間に、周りに迷惑をかけたくはないですよね。自分のいびきで目覚めてしまう方もいると思います。実は、そのいびきは健康を奪う危険なサインの可能性があります。単にうるさ […]

寝る前の入浴、睡眠に効果アリ？ぐっすり眠れるお風呂の3つのコツ！

寝る前の入浴が睡眠に効果的だと知っていますか？ちょうど良いタイミングにお風呂に入るだけで、よりグッスリと眠れるようになるのです。しかし、寝る前と言ってもタイミングや時間をまちがえると、うまく眠れなくなることもあります。 […]

放っておくと怖い「睡眠負債」今すぐチェック！寝不足解消の方法3つ

睡眠負債、たまっていませんか？あなたのひどい眠気は、少しずつたまってきた睡眠不足（＝睡眠負債）が原因かもしれません。睡眠負債の怖いところは、1日や2日の寝不足とはちがい、自分では気づきにくいことです。知らず知らずのうち […]

眠くなったらココを押せ！眠気覚ましのツボ7選【今すぐスッキリ】

ねむ～い午後や、夜中など、なんとか眠気を覚まして乗り切りたい！そんなときがありますよね。眠気を感じたら、ぜひ試していただきたいのがツボ押しです。今回紹介するツボは、すばやく効いて、簡単に押せるものばかりです。ここ一番 […]